หน้าใสไม่ยากอย่างที่คิด

ผิวสวย หน้าใสใครบ้างไม่ปรารถนา หากคุณเชื่อว่าโฆษณาผลิตภัณฑ์ต่างๆ ทำให้ผิวขาว หน้าใสจริง เราคงต้องระวังเพิ่มมากขึ้นแล้วล่ะค่ะ เคยสังเกตไหมว่าโฆษณาที่ปรากฎบนจอโทรทัศน์ จะต้องมีตัวหนังสือสีขาวขนาดเล็กมากๆ ปรากฎหน้าจอด้วย เพราะกฎหมายกำหนดว่าต้องมีบอกผู้ชมด้วย เช่น ผลิตภัณฑ์ชิ้นนี้จะทำให้หน้าขาวภายใน 2 สัปดาห์ ข้อความนี้จะปรากฎว่า “ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล” นั่นหมายความว่าไม่ใช่ทุกคนที่ใช้แล้วผิวจะเนียนใส สวยขึ้น หากไม่สังเกตก็ใช้ดะไปตามโฆษณา บางคนก็หน้าใส บางคนก็ขาววอก หรืออีกหลายคนที่ใช้เท่าไหร่ก็เหมือนเดิม ก็เลยต้องอยู่แบบชินๆ ไปเอง แล้วจะทำอย่างไรดีและทำไมถึงเกี่ยวกับหน้าใสล่ะ???

เพราะผลิตภัณฑ์เพื่อผลัดเซลล์ผิวเก่าเพื่อให้หน้าใสมากขึ้นนั้น รู้ไหมว่าอาจทำให้ผิวบางได้ เมื่อผิวบางลงจะยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ ริ้วรอยเพิ่มมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณต้องรีบหาผลิตภัณฑ์อีกหลายชิ้นมารักษาต่ออีก ดูยุ่งยากมากมายเลยนะคะ หากอยากหน้าใสแบบธรรมชาติแนะนำให้ใช้ผักผลไม้ใกล้ตัวดีกว่าค่ะ อาจเสียเวลาหรือยุ่งยากนิดนึง แต่รับรองว่าได้ผล ประหยัดเงิน ไม่เสี่ยงด้วย มีหลายวิธีมาฝากค่ะ เริ่มกันเลย

1. หน้าใสแบบเนียนๆ เพียงนำมะขาม น้ำผึ้ง มาผสมกันแล้วพอกหน้าไว้ประมาณ 20-30 นาที ทำ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ มะขามผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน น้ำผึ้งบำรุงให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื่น

2. ผิวเนียน ไร้สิวด้วย น้ำมะนาวผสมดินสอพอง พอกหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาที ทำ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

3. ฝ้า กระ จางลง ด้วยการฝานหัวไชเท้าบางๆ แปะบริเวณที่มีฝ้า กระ ทิ้งไว้ 15-20 ทำ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ (วิธีนี้อาจแสบผิวมาก หากทนไม่ได้แนะนำให้ใช้วิธีอื่นค่ะ)

4. ไร้ฝ้า กระ ด้วยการปั่นหัวไชเท้า กรองเอาแต่น้ำนำมาผสมกับรำ คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีม พอกทิ้งไว้ 15-20 นาที ทำ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

5. หน้าใสด้วยแตงกวา ใช้แตงกวา 1 ผล ไข่ไก่ 1 ฟอง (ใช้เฉพาะไข่ขาว) และมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ หั่นแตงกวาเป็น ชิ้นบางๆ นำไปปั่นพร้อมกับไข่ขาวและใส่น้ำมะนาวลงไป ปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน นำมา พอกให้ทั่วใบหน้า เว้นรอบปากและดวงตา ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วจึงล้างหน้าตามปกติ หมั่นทำบ่อยๆ ทุกสัปดาห์ จะช่วยลดความมันส่วนเกิน และยังช่วยกระชับรูขุมขน ผิวหน้าจะ ดูเนียนเรียบและชุ่มชื้น เหมาะสำหรับผิวมันและผิวผสม*

6. ผิวกระจ่างใสด้วย น้ำตาลทรายแดง - น้ำส้มสายชู อาจจะเป็นส่วนผสมที่ฟังดูแปลกหูสักหน่อย แต่ว่ามันสามารถช่วยให้ผิวกระจ่าง รวมถึงนุ่มเนียนขึ้นได้เป็นอย่างดี เพียงใช้น้ำตาลทรายแดงและน้ำส้มสายชูในอัตราส่วน 1:1 ผสมให้เข้ากัน แล้วทาทิ้งไว้ที่ผิวหน้า 5-10 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็น**

สวยใสด้วยธรรมชาติไม่ยากอย่างที่คิดเลยใช่ไหมคะ ที่สำคัญควรทานผัก ผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะคะ เพราะผิวสวย หน้าใสมีได้ ไม่ต้องจ่ายแพงค่ะ รายละเอียดเพิ่มเติม Cherish Group

อ้างอิง: cherishshop.tarad.com, gnewstrading.com, Engine by iGetWeb.com, Kapook.com  

ภาพประกอบ: women.mthai.com

สุขภาพดี ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล


          เป็นที่รู้กันว่าอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาล นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายในแง่ของการให้พลังงาน แต่ถ้าใครบริโภคมากเกินความต้องการ  ก็กลับกลายเป็นของสะสมในร่างกายในรูปของไขมัน และในที่สุดก็ส่งผลต่อสุขภาพของเป็นที่มาของหลายๆ โรค โดยเฉพาะโรคอ้วน  และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ความแก่เข้าเยี่ยมเยียนเราได้เร็วขึ้นด้วยนะคะ


          ดั้งนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องหันมาใส่ใจกับการควบคุมอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาล  แต่การควบคุมอาหารที่ถูกต้องนั้น แนะนำว่า ต้องไม่เคร่งเครียดจนขาดความสุข แม้เราอาจจะเผลอไปกินอาหารต้องห้ามบ้างในบางครั้ง  ก็อย่ารู้สึกผิดหรืออารมณ์เสียจนเกินไป หลายคนถึงกับต้องออกกำลังกายอยากหนักเพื่อชดเชยแคลอรี่ทีเพิ่มเข้ามาเพราะความพลั้งเผลอ  สุดท้ายกลายเป็นความกดดัน และความทุกข์มาแทนที่    นานๆ เข้า่ร่างกายเราอาจจะเิริ่มรู้สึกไม่สนุกซะแล้ว เพราะตึงเกินไป สุดท้ายก็ล้มเลิกความตั้งใจที่จะควบคุมอาหารไปในที่สุด  เพราะความสุดขั้วหรือสุดโต่งจนเกินพอดี


        เช่นกัน การควบคุมแป้งและน้ำตาล ก็ไม่ต้องถึงกับสุดโต่งหรือเกินพอดี  เราควร "ตระหนัก"  แต่ต้องไม่ "ตระหนก" เกินไป เพราะโรคซึมเศร้าอาจจะถามหาเรา แถมมาอีกโรคก็ได้นะคะ


มีข้อแนะนำเบื้องต้นเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงแป้ง และน้ำตาลมาฝากนะคะ
1.  ใช้แป้งและน้ำตาลชนิดมีกาก  ซึ่งก็ืคือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ค่ะ   บางคนอาจจะสงสัยว่า แล้ว คาร์โบไฺฮเดรตเชิงซ้อนนี่มันคืออะไรล่ะ  ก็ขอยกตัวอย่างนะคะ เช่น เปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้อง  ข้าวมันปู  ข้าวแดง หรืออาจจะเป็นข้าวโอ๊ตก็ได้ค่ะ
2    แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย  เช่น ถ้ารับประทานอาหารอยู่สองมื้อ คือเช้ากับกลางวัน ก็ขอให้ลดปริมาณแต่ละมื้อลง แ้ล้วเอาไปเสริมเป็นมื้ออาหารว่างแทน เพื่อทำให้น้ำตาลไม่ต่ำมากจนเกินไประหว่างช่วงที่อหาารย่อยหมดแล้ว ทำให้ไม่เกิดอาหารโหยแป้งและน้ำตาลมาก
3   ลดการทานน้ำหวาน  โดยเปลี่ยนจากน้ำชา  กาแฟ  น้ำผลไม้  หรือน้ำหวานทั้งหลายให้เป็นน้ำเปล่า เพื่อฝึกร่างกายไม่ให้ติดหวานค่ะ
4   กินผักผลไม้ที่ปั่นทั้งกาก  อย่าทานสิ่งที่แยกเฉพาะน้ำมาทานอย่างเดียว  เพราะจะติดความหวานจากน้ำตาลผลไม้ได้เหมือนกันค่ะ     โดยเฉพาะเนื้อผลไม้ ก็เหมือนกับผัักที่มีกากใยอาหารช่วยกวาดลำไส้ของเราให้สะอาด ปลอดภัยจากโรคมะเร็งด้วยค่ะ
5   รับประทานอาหารที่มีธาตุโครเมียมสูง  เช่น บร็อคโคลี  ธัญพืช  ถั่ว  และเมล็ดพืชต่างๆ  เพราะโครเมียมจะคุมน้ำตาลไม่ให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ที่นำไปสู่โรคเบาหวานค่ะ
6  ทานอาหารที่มีกรดแอลฟาไลโพอิก   กรดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีช่วยป้องกันได้หลายโรค ทั้งโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และยับยั้งการกระตุ้นสารเสื่อมในร่างกาย  โดยอาหารที่มีกรดน้ำมากที่สุดคือเนื้อแดง  บร็อคโคลี  และผักโขม   หรืออาจจะใช้เป็นอาหารเสริมเทนได้  โดยแนะนำว่าควรรับประทานวันละ 200 - 400 มิลลิกรัมค่ะ
7  เลือกอาหารเสริมที่มีคุณภาพ  กรณีที่ชอบทานอาหารเสริม  ขอแนะนำให้เลือกชนิดที่มีแป้งน้อย และเป็นธรรมชาติ  เพราะหลายท่านอาจะไม่ทราบว่าวิตามินที่กินอยู่บางตัวอาจจะเต็มไปด้วยแป้ง มีวิตามินต้านอนุมูลอิสระอยู่นิดเดียว  วิธีแก้คือ ให้เลือกอาหารเสริมที่เป็นชนิดดี มีส่วนที่เป็นธรรมธาติอยู่ในมากหน่อยเท่านั้นเองค่ะ
8  ออกกำลังกาย     ควรออกกำลังกายให้สม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที  โดยให้ความถี่อยู่ที่ 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์่ค่ะ
9  นอนให้พอนะคะ  โดยเข้านอนสี่ทุ่มและตื่นหกโมงเช้าทุกวัน  เพราะมีงานวิจัยว่าถ้านอนดึกโอกาสที่ไขมันสะสมในร่างกายจะสูงมาก  แม้ว่าระหว่างวันจะไม่ได้ทานอะไรเลย แต่ถ้านอนดึกแล้วเผลอกินแค่มื้อเดียวจะทำให้น้ำหนักตัวขึ้นมากกว่าคนที่กินทั้งวันแต่นอนเร็วอีกค่ะ   นี่เป็นอีกประโยชน์ของการนอน นอกจากจะมีความสุขแล้วยังช่วยไม่ให้น้ำหนักตัวขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยนะคะ


     เคร็ดลับง่ายๆ นี้ เชื่อว่าจะเป็นประโยคสำหรับคนรักสุขภาพไม่มากก็น้อยนะคะ  ที่สำคัญคือ ทำอย่างไรให้ร่างกายเราไม่ติดหวาน  ค่อยๆ ลดความต้องการความหวานในร่างกายลงทีละน้อยๆ ค่ะ
ขอเอาใจช่วยทุกคนให้สามารถเอาชนะแป้งและน้ำตาลที่มาั่ยั่วยวนใจเราได้นะคะ