โรคริดสีดวงทวารอาจสร้างความเจ็บปวดและอับอายแก่ผู้ที่พบเจอโรคนี้
แล้วทราบไหมคะว่า สาเหตุหลักๆ เกิดจาก
การเบ่งถ่ายอุจจาระบ่อยๆ
นานๆ ค่ะ ซึ่งเป็นผลจากการท้องผูก การตั้งครรภ์ พฤติกรรมการดำรงชีวิต
และลักษณะของการถ่ายอุจจาระ เช่น ชอบอ่านหนังสือในห้องสุขา การถ่ายอุจจาระบนส้วมชักโครก
การยกของหนักๆ การนั่งหรือยืนท่าใดท่าหนึ่งติดต่อกันนานๆ การกลั้นอุจจาระ เป็นต้น รวมถึงการเบ่งอุจจาระบ่อยๆ
นานๆ จะส่งผลเพิ่มระดับแรงดันในช่องท้อง
ทำให้การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักไม่สะดวก เกิดการยืด ย่น คด
งอ พอง และโตขึ้นเป็นติ่งเนื้อ เมื่อใดก็ตามที่มีของแข็งๆ มาเสียดสี เช่น
อุจจาระแข็งๆ หรือเพิ่มระดับแรงดันขึ้นอีก
ก็จะทำให้เกิดการปริแตกหรือฉีกขาดของหลอดเลือดดำ ทำให้เกิดเลือดออกมาเป็นเลือดสดๆ
ได้นั่นเอง
นอกจากการเบ่งถ่ายอุจจาระนานๆ
ที่เป็นสาเหตุหลักแล้ว ยังพบว่าระดับความดันเลือดในตับที่สูง
(ซึ่งเกิดได้จากความอ้วน หรือโรคตับ) อายุที่มากขึ้น อาการท้องเสียเรื้อรัง
หรือการร่วมเพศทางทวารหนัก ล้วนเป็นปัจจัยเสริมทำให้เกิดริดสีดวงทวารหนักได้เช่นกัน
ดังนั้น ลองสำรวจพฤติกรรมการกิน การขับถ่ายของเราหน่อยนะคะ ว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคริดสีดวงทวารมากน้อยเพียงใด
และการหลีกเลี่ยงก็ทำได้ง่ายมากๆ เลยค่ะ มาดูกันค่ะว่ามีวิธีไหนบ้าง
1.ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1-2 ลิตร หรือ 8-10
แก้ว ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ทราบกันอยู่แล้วใช่ไหมว่า
ดีต่อสุขภาพที่สุด
2.เลี่ยงอาหารประเภทเนื้อหรือพวกอาหารที่มีกากน้อย และกินผักผลไม้ที่มีกากมากขึ้น
เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท มะละกอ สับปะรด เป็นต้น หากเริ่มท้องผูกต้องใส่ใจอาหารให้มากขึ้นแล้วค่ะ
3.ออกกำลังกาย อย่าเพิ่งออกตัวว่าไม่มีเวลานะคะ
เพราะสุขภาพที่แข็งแรงมาจากการออกกำลังกายทั้งนั้นค่ะ
4.ฝึกขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา ซึ่งช่วงเวลาที่ระบบขับถ่ายดีที่สุด คือเวลา
05.00-07.00น. ค่ะ ไม่ควรกลั้นอุจจาระ
และนั่งถ่ายนานๆ (การนั่งถ่ายนานๆ มีรายละเอียดข้างต้น)
เห็นไหมล่ะคะว่า
เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็ห่างไกลโรคริดสีดวงทวารแล้วค่ะ และหากใครกำลังประสบปัญหาเรื่องท้องผูกที่เสี่ยงให้เป็นโรคริดสีดวง สิ่งสำคัญคือ
อย่ารอให้เป็นมากแล้วค่อยไปหาคุณหมอนะคะ ควรดูแลตัวเองในระดับเบื้องต้น
ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรพบคุณหมอโดยด่วนค่ะ หรือในกรณีที่ไม่เข้าใจอาการที่เป็นอยู่ก็ควรปรึกษาหรือพบคุณหมอเช่นกันค่ะ
อย่าลืมนะคะ อยากมีสุขภาพดีห่างหมอไกลโรค เริ่มที่ตัวเองเท่านั้นค่ะ
